Når træning gør ondt
Mange kvinder over 40 oplever, at kroppen reagerer anderledes end tidligere. Knæ, skuldre eller ryg kan brokke sig, selv ved let træning. Men træning skal styrke kroppen – ikke s...
Hvorfor energi er en udfordring efter 40
Mange kvinder oplever, at energien daler efter 40. Søvnen bliver lettere, hormonbalancen ændrer sig, og hverdagen kan føles tungere. Det er ikke kun et spørgs...
Hvorfor de sidste kilo er en udfordring
Mange kvinder oplever, at vægten falder i starten, men når målet næsten er nået, står vægten stille. De sidste 5 kilo føles som en mur, der ikke vil rykke sig....
Mange tror, at forandringer kræver drastiske beslutninger: store kostomlægninger, timevis i fitness eller stramme rutiner. Men sandheden er, at det ofte er de små skridt, der skaber den største og mes...
Vi har lært, at vi skal spise seks små måltider om dagen for at holde forbrændingen i gang. Men ny viden viser, at det ikke nødvendigvis er den bedste strategi – især ikke for kvinder 40+. Faktisk kan...
Vi har længe fået at vide, at vi skal holde hjernen i gang med krydsord, sudoku eller hjernetrænings-apps. Men ny forskning peger på noget andet: Det, der virkelig gør en forskel for din hjerne, er ik...
Du har sikkert hørt det før: “Stå op klokken 5, træn hårdt, og din succes er sikret.” Det kan måske virke inspirerende, men sandheden er, at succes ikke kommer fra ekstreme rutiner – det kommer fra re...
Når vi taler om styrke, tænker mange på vægte, fitnessmaskiner og store muskler. Men styrke handler i virkeligheden om meget mere – og det er måske vigtigere end nogensinde for kvinder 40+. For styrke...
Overgangsalderen er for mange kvinder en tid med forandringer. Søvnen bliver kortere, kiloene sætter sig anderledes, og energien falder. Men overgangsalderen behøver ikke at være en periode, hvor krop...
Tror du, at træning skal tage en time for at virke?
Mange kvinder 40+ føler, at tiden er en barriere, når de skal i gang med at træne. Men sandheden er, at 20 minutter med Tabata kan give dig mere en...
